Conceptos básicos sobre la espalda: cómo tener una columna vertebral saludable
La columna vertebral sostiene a todo el cuerpo y nos permite movernos con libertad. Lo hace con la ayuda de tres curvas naturales. Los músculos fuertes y flexibles también ayudan. Sostienen a la columna vertebral manteniendo la alineación correcta de las curvas. Los discos que amortiguan los huesos de la columna vertebral también tienen un papel importante en la salud de la espalda.
Las tres curvas naturales
La columna vertebral está compuesta por huesos (vértebras) y almohadillas de tejido blando (discos). Estas partes están dispuestas en tres curvas: la cervical, la torácica y la lumbar. Cuando estas curvas se alinean correctamente, mantienen el cuerpo en equilibrio. También sostienen el cuerpo cuando se mueve. Al distribuir el peso por toda la columna vertebral, las curvan ayudan a que haya menos probabilidad de sufrir una lesión en la espalda.
Músculos fuertes y flexibles
Los músculos fuertes y flexibles de la espalda ayudan a sostener las tres curvas de la columna vertebral. Mantienen la alineación correcta de las vértebras y los discos para eso. Los músculos fuertes y flexibles del abdomen, las caderas y las piernas también ayudan a reducir la tensión de la espalda.
La curva lumbar
La curva lumbar es la parte de la columna vertebral que más trabaja. Sostiene la mayoría del peso y permite que hagamos la mayoría de los movimientos. Mantener esta curva alineada ayuda a prevenir los daños en las vértebras, los discos y otras partes de la columna vertebral.
Discos amortiguadores
Los discos son las almohadillas blandas de tejido entre las vértebras. Los discos amortiguan el impacto causado por el movimiento. Cada disco tiene un centro esponjoso (núcleo pulposo) y un anillo exterior más rígido (anillo fibroso). El movimiento dentro del núcleo permite que las vértebras se muevan adelante y atrás sobre los discos. Esto nos brinda la flexibilidad necesaria para agacharnos y movernos.
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| Vista superior de las vértebras y el disco. |
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