Haga ejercicio moderado con regularidad

Caminar y andar en bicicleta son excelentes maneras de mantenerse activo. Asegúrese de que las convulsiones estén bajo control antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Si lo hace, puede disminuir el riesgo de lesionarse. Para aumentar su seguridad y disfrutar más, pida a un amigo que lo acompañe. O pruebe unirse a grupos o clases de actividad física. 

No nade hasta que las convulsiones estén bajo control. Luego, nunca nade solo.

Podría perder la consciencia o salirse del camino debido a un movimiento incontrolado repentino. Por esta razón, andar en bicicleta puede ser peligroso si las convulsiones no están bien controladas. Además del riesgo de fracturas óseas, también podría lesionarse la cabeza al andar en bicicleta. Por lo tanto, siempre use casco. La bicicleta fija puede ser una opción más segura para algunas personas.

Encuentre maneras de manejar el estrés

Es posible que tenga muchas tensiones en su vida cotidiana. Quizás también sienta estrés debido a las convulsiones. Pero el exceso de estrés puede desencadenar convulsiones. Para reducir el estrés, pruebe algunas de las siguientes ideas:

• Reflexione sobre cambiar la actividad laboral si su trabajo no es compatible con la epilepsia.

• Consiga más ayuda con los quehaceres domésticos.

• Considere las convulsiones como una oportunidad para examinar las metas que desea alcanzar en la vida.

• Concentre sus esfuerzos en mantenerse sano. Mucha gente exitosa ha tenido que sobrellevar las convulsiones. 

• Hable con sus familiares y amigos sobre sus preocupaciones.

• Consulte con el proveedor de atención médica sobre grupos de apoyo para personas que tienen convulsiones.

• Pídale al proveedor de atención médica que le muestre métodos de relajación, como la respiración profunda y la visualización.

• Dedique tiempo a un pasatiempo que disfrute.

Evite las sustancias que alteran el cerebro

Muchas sustancias químicas pueden causar o desencadenar convulsiones. Incluso pequeñas cantidades de alcohol pueden causar convulsiones. Muchas drogas ilícitas también causan convulsiones graves, incluso en personas que no suelen tenerlas.

Preste atención a su cuerpo

A veces, puede limitar las convulsiones si entra en contacto con lo que su cuerpo le está tratando de decir.

• Identifique los factores que pueden desencadenar las convulsiones. Por ejemplo, el parpadeo de las luces del televisor, la pantalla de la computadora o las lámparas fluorescentes provocan convulsiones en algunas personas.

• Trate de determinar los patrones que suceden antes de que le dé una convulsión. Algunas personas escuchan, huelen o ven cosas que no existen (esto se llama aura) justo antes de una convulsión.

• No deje que el cuerpo se agote demasiado. Duerma lo suficiente todas las noches.

• Descanse mucho cuando esté enfermo. El riesgo de sufrir una convulsión es mayor cuando se lucha contra una infección.