Posición inicial

Estos ejercicios pueden realizarse sobre una cama firme u otras superficies cómodas.

Abducción de cadera

• Acuéstese de lado, con la extremidad residual encima de la otra. Apoye la cabeza en el brazo o en una almohada.

• Asegúrese de que las caderas estén rectas y en posición vertical, no inclinadas hacia delante o hacia atrás. Mantenga su extremidad natural doblada ligeramente sobre la cama para que le proporcione apoyo.

• Mueva lentamente la extremidad residual hacia arriba. No deje que la cadera se desplace hacia atrás mientras levanta la extremidad.

• Mantenga el movimiento durante unos segundos.

• Baje lentamente la extremidad residual y relájela.

• Repita el ejercicio  10 veces. Haga  una serie de estos ejercicios  una vez al día.

Extensión de cadera en decúbito prono (boca abajo)

• Acuéstese boca abajo. Apoye la cabeza en los brazos o en una almohada.

• Con las caderas en posición horizontal sobre la cama, mueva lentamente la extremidad residual hacia arriba. No gire ni eleve la cadera mientras levanta la extremidad residual. Mantenga la extremidad natural en posición horizontal y relajada sobre la cama.

• Mantenga la posición durante unos segundos o según las indicaciones de su fisioterapeuta o proveedor de atención médica.

• Baje lentamente la extremidad residual y relájela.

• Este ejercicio puede repetirse también con la extremidad natural.

• Repita el ejercicio  10 veces. Haga  una serie de estos ejercicios  una vez al día.

Ejercicios en decúbito prono (boca abajo)

• Acuéstese boca abajo. Apoye la cabeza en los brazos o en una almohada.

• Mantenga la extremidad natural estirada y recta.

• Mantenga las caderas en posición horizontal sobre la cama. Trate de no torcer ni elevar la cadera del lado de la extremidad residual.

• Respire profundamente y relájese, dejando que la gravedad le estire los músculos de la cadera.

• Mantenga esta posición por  30 minutos. Repita este ejercicio  tres veces al día.